Inhoud
Je bewaakt je hartslag. Je voelt je ademhaling toenemen. Je benen en armen bewegen furieus om de intensiteit van je oefening te behouden. Gelukkig hoef je je niet te concentreren op je hart en longen om het zuurstofrijke bloed te laten circuleren voor je training; ze doen het gewoon. Een begrip van vijf functies van uw cardiovasculaire systeem tijdens het trainen zal uiteindelijk uw training verbeteren en u helpen uw doelen te bereiken terwijl u uw hartslag in uw voordeel gebruikt.
Hartslag
Je hart is een hoofdcomponent van je cardiovasculaire systeem. Tijdens het sporten neemt uw pols toe in reactie op de behoefte van uw lichaam aan meer met zuurstof gevuld bloed. De hartslag versnelt om het met zuurstof gevulde bloed uit de longen te ontvangen, het bloed naar uw werkende spieren te pompen, het zuurstofarme bloed uit de spieren te ontvangen en het bloed terug naar de longen om te worden uitgeademd.
Ademhalingsfrequentie
Je ademhaling neemt toe naarmate je longen de vraag naar meer zuurstof bijhouden. Zuurstof komt binnen via je neus en mond, gaat de longen in waar het zich mengt met het bloed dat door je hele lichaam wordt getransporteerd. De longen ontdoen zich ook van koolstofdioxide, wat een afvalproduct is nadat de zuurstof uit het bloed is verwijderd en uw werkende spieren en weefsels binnendringt.
Bloed
Het bloed is ook een belangrijk onderdeel van uw cardiovasculaire systeem, omdat het tijdens het sporten de ademhalingsgassen en andere voedingsstoffen transporteert. Het met zuurstof gevulde bloed verlaat het hart en reist naar de spieren die je gebruikt voor oefeningen. Het bloed transporteert ook vet en koolhydraten, die je lichaam gebruikt als brandstof voor je trainingen. Wanneer het bloed weggaat van uw werkende spieren, moeten er afvalproducten zoals koolstofdioxide en melkzuur vrijkomen.
schepen
Je hart, longen en bloed kunnen hun werk niet doen tenzij ze een manier hebben om de zuurstof en voedingsstoffen te transporteren. Dit transport vindt plaats in uw bloedvaten zoals de aderen en slagaders. Tijdens het sporten zorgen uw bloedvaten voor een soepel en snel bloedtransport, vooral als uw bloedvaten vrij zijn van blokkades zoals cholesterol en vet. De bloedvaten regelen hoeveel bloed aan elke werkende spier en orgaan komt.
haarvaten
De haarvaten - kleinere bloedvaten - zijn de plaats waar de primaire functie van het cardiovasculaire systeem optreedt. Het is hier dat de uitwisseling van gassen zoals zuurstof en kooldioxide plaatsvindt. De haarvaten passeren de gassen van en naar de spieren, samen met de voedingsstoffen die nodig zijn om uw training te ondersteunen en te voorkomen dat u vermoeidheid voelt.